Vegetarisch weekplan onder €5 met veel eiwitten

Deze collectie laat zien hoe meerdere recepten samen één doel kunnen ondersteunen. In dit voorbeeld gaat het om een vegetarisch plan met veel eiwitten, waarbij de totale prijs per persoon rond de €5 blijft. De collectie is bedoeld als demonstratie: op de collectiepagina’s zie je meerdere vergelijkbare voorbeelden die laten zien hoe verschillende doelen gecombineerd kunnen worden.

De voedingswaarden van dit plan zijn gebaseerd op de gezamenlijke recepten binnen de collectie. Per persoon komt dit neer op ongeveer 1863 kcal, 101 gram eiwit,54 gram vet, 244 gram koolhydraten en 17 gram vezels. Zo krijg je inzicht in hoe meerdere recepten samen bijdragen aan een compleet voedingsprofiel.

Vegetarisch eiwitrijk voorbeeldplan

1

Amerikaanse Pannenkoeken

Heerlijke pannenkoeken zoals ze in de Verenigde Staten worden gemaakt.

€0,53per persoon

•4 personen•ontbijt

2

Gezonde Eiersalade Sandwich

Verfrissende eiersalade met rucola en bosui op knapperig brood.

€0,84per persoon

•1 personen•lunch

3

Chocolade Banaan Shake

Deze chocolade eiwitshake is romig, vullend en snel te maken in een blender met banaan, eiwitpoeder, pindakaas, cacaopoeder en honing.

€2,10per persoon

•1 personen•shake

4

Pasta Maaltijd Salade

Deze veelzijdige pasta salade zonder mayo is eenvoudig te bereiden met zowel ranch- als Italiaanse dressing.

€0,71per persoon

•6 personen•diner

5

Kwark met Hagelslag

Een heerlijke combinatie van kwark met hagelslag en aardbeisiroop.

€0,65per persoon

•1 personen•snack